Scientific Weight Management, Enjoy a Slim Future! Peking University Shenzhen Hospital Collaborates with Municipal Health Promotion Center to Manage Employee Weight

5月7日，在深圳市卫生健康委与深圳市健康教育与促进中心（以下简称“市健促中心”）的大力支持下，北京大学深圳医院针对本院职工的“科学减重·享‘瘦’未来”体重管理启动会在院内举行。启动会上，300多名北大深圳医院职工宣布加入为期90天的体重管理行动。 北大深圳医院院长梁真指出，2025年是国家卫生健康委提出的 “体重管理年”首期三年行动的第一年。今年3月，北大深圳医院率先成立“体重管理中心”，为有需要的市民提供科学体重管理服务。引导职工、市民养成“体重管理”的观念，是北大深圳医院作为公立医疗机构应有的担当。市健促中心主任王靖强调，体重与健康密切相关。超重、肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。联合各单位举办体重管理活动是市卫健委“送健康进社区、进单位”的重要要求。市健促中心作为一个传播健康知识的专业机构，将和医务人员一起，引导市民树立正确的健康观念，推动全民健康素养提升。 体重管理，他们早已在行动 此次活动由北大深圳医院工会及健康管理中心牵头。北大深圳医院健康管理中心主任蔡永江介绍，在国家提出“体重管理年”概念之前，健康管理中心就已经在探索“体重管理”：2019年，健康管理中心对体检后肥胖人员进行体重管理；2021年，针对健康管理中心员工开展体重管理活动，3个月共计减脂108.6公斤；2022年，健康管理中心联合医院工会，在全院范围内开展体重管理活动，帮助BMI≥24的院内员工6个月共计减脂290公斤。从院内走进企业，健康管理中心还帮助企业员工成功实施体重管理。今年，针对院内职工开展的体重管理活动在市卫健委、市健促中心的大力支持下，进一步扩大了活动影响力。目前已有310名医院职工报名参加，首批入组的职工已超过200名。 健康管理中心张永建主任医师是体重管理活动的指导专家。她认为，医务人员减重意义重大：“医生每天要看很多病人，他们有健康饮食、健康体重管理的观念，在治病过程中就能把饮食的因素更多地考虑进去。医生说的话，病人也更愿意听。”她指出，肥胖增加了患慢性病的风险，“如果医生自己都胖，自己都有代谢疾病，对病人做健康宣教的时候，哪里有说服力呢？” 长远减重，重在“坚持” 张永建有丰富的慢病管理及“健康饮食”减重法经验。“健康饮食”减重法是她通过多年国内外学习经历和反复实践总结出来的。该方法的核心思想是“用健康的饮食模式代替不健康的饮食模式”。在减重班，张永建会查看每个成员发过来的一日三餐，然后将不健康的食物换成健康的食物。“比如你夏天爱吃冰淇淋，我会建议你把冰淇淋换成水果。饮食里太多肉了，我会建议用好吃的蔬菜替代一部分肉。同样满足了食欲，但又吃健康了。”她认为，长远的减重，最关键的看这个方法好不好坚持，能不能坚持下来。最好坚持的就是健康饮食，只要坚持三年，就形成了新的饮食习惯，建立新的体重“调定点”，且只要避免“垃圾食品”，一般理想体重就会维持下来，不会反弹。“运动减重是很好的，但能不能保持一辈子的大强度的运动？节食可以瘦，但能一辈子坚持吗？”张永建强调，“健康减重”是一个复杂的过程，有强烈减重需求的市民可以寻找医生的帮助和指导：“科学的替代、科学的进食时间、科学的进食比例、科学的进食顺序和最终的减重效果都有关系。” 李女士是北大深圳医院健康管理中心第一期体重管理班的“学员”。从最初BMI指数28.2到如今BMI指数稳定到23左右，曾反复减肥多年的她终于获得了稳定的减肥成果。“我以前都靠饿：饿几天，瘦一点。重新开吃后，体重又弹上去了。”反反复复的节食减肥和使用减肥产品，搅乱了李女士的代谢系统。“那时候人的精神状态不好，整天晕乎乎的，还大把大把地掉头发。”参加健康管理中心的体重管理活动后，李女士从根本改变了饮食习惯，体重没有再出现反弹：“像我之前很喜欢吃甜食，坚持90天科学饮食后，我对甜食的渴望没有那么大了。从原来的‘想吃’，变成了‘吃不吃’都行。” 张永建强调，不仅成年人需要体重管理，孩子更需要。“控制体重应该从娃娃抓起，人最爱的是自己小时候的味道。小时候养成科学饮食的习惯，自然不会爱吃零食、垃圾食品，这样的话，终身都不会受肥胖困扰。”她提醒，肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食、运动、压力、睡眠等。减肥并非一朝一夕之事，更没有一蹴而就的捷径。每个人的身体状况、生活习惯、代谢水平都各不相同，因此减重方法也应因人而异。在制定减肥计划时，应充分考虑自身情况，结合科学饮食、适量运动、调整生活方式等多方面因素进行综合管理。当生活方式干预无法取得满意效果时，应及时咨询专业医生或营养师的建议，考虑通过医学治疗进行干预，切勿盲目跟风尝试不科学的减肥方法。